{"id":6563,"date":"2023-07-31T13:00:53","date_gmt":"2023-07-31T13:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturedesoin.com\/?p=6563"},"modified":"2023-07-31T13:00:53","modified_gmt":"2023-07-31T13:00:53","slug":"comment-le-fait-de-respirer-contribue-t-il-a-ameliorer-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/comment-le-fait-de-respirer-contribue-t-il-a-ameliorer-votre-sante\/","title":{"rendered":"Comment le fait de respirer contribue-t-il \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

La respiration est un geste banal auquel la plupart des gens ne pr\u00eatent plus attention. Pourtant, en maitrisant bien ce geste qui semble anodin, il est possible de profiter de nombreux bienfaits. Le simple fait d’apprendre \u00e0 respirer contribue en effet \u00e0 votre bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Le principe de la respiration<\/h2>\n

\"\"La respiration est un mouvement qui consiste \u00e0 gonfler ses poumons en y faisant entrer l’air. Cela permet aux poumons de se remplir d’oxyg\u00e8ne qui \u00e0 son tour est diffus\u00e9 dans le sang puis vers les divers organes. C’est justement gr\u00e2ce \u00e0 cet oxyg\u00e8ne que les organes peuvent fonctionner normalement. Ensuite, lors de l’expiration, les diverses toxines qui \u00e9taient pr\u00e9sentes dans le sang tel que le gaz carbonique sont expuls\u00e9es. Le gaz carbonique \u00e9tant \u00e0 l’origine du stress oxydatif, le fait de l’expulser hors du corps permet de grandement soulager le corps.<\/p>\n

Les effets sur le mental<\/h2>\n

La respiration permet de nettoyer le corps contre certains \u00e9l\u00e9ments polluants. Il est de ce fait \u00e9vident que le fait de bien respirer est n\u00e9cessaire pour maintenir le corps en bonne sant\u00e9. Toutefois, la respiration n’a pas que des bienfaits sur le physique. Elle peut aussi agir sur le mental. C’est d’ailleurs pour cette raison que de nombreuses techniques de respiration sont propos\u00e9es aux personnes qui sont sujettes au stress et \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Comment respirer efficacement\u2009?<\/h2>\n

\"\"La meilleure mani\u00e8re de respirer consiste \u00e0 uniquement respirer par le nez, sans trop inspirer et sans trop ouvrir les \u00e9paules. Les b\u00e9b\u00e9s effectuent naturellement une respiration ventrale, c’est-\u00e0-dire en gonflant leur ventre lors de l’inspiration. Une fois adulte, la respiration devient plus thoracique, avec la cage thoracique qui se gonfle lors de l’inspiration. La meilleure m\u00e9thode de respiration consiste \u00e0 combiner la respiration thoracique et ventrale. Pour maitriser cette technique, il existe diff\u00e9rents exercices que vous pouvez effectuer. Vous pouvez \u00e9galement assister des s\u00e9ances d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la maitrise de la respiration pour vous aider.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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