{"id":6219,"date":"2018-05-14T09:56:40","date_gmt":"2018-05-14T09:56:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturedesoin.com\/?p=6219"},"modified":"2018-01-09T14:58:36","modified_gmt":"2018-01-09T14:58:36","slug":"comment-retrouver-sa-silhouette-davant-apres-laccouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/comment-retrouver-sa-silhouette-davant-apres-laccouchement\/","title":{"rendered":"Comment retrouver sa silhouette d’avant apr\u00e8s l’accouchement ?"},"content":{"rendered":"

Durant la p\u00e9riode de grossesse, le corps de la femme se transforme, d’importants changements se constatent surtout au niveau du bassin. Pour la plupart, le gain de poids est tr\u00e8s important surtout en fin de grossesse, donnant place \u00e0 des rondeurs. L’accouchement \u00e9largit davantage le bassin, ce qui modifie un peu la silhouette originelle de la femme. Sachez pourtant que si vous \u00eates dans le m\u00eame bateau, vous n’\u00eates pas un cas d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9, il existe des moyens efficaces pour retrouver sa ligne apr\u00e8s l’accouchement.
\n<\/p>\n

Faire du yoga postnatal<\/h2>\n

\"\"C’est le sport pr\u00e9conis\u00e9 pour les femmes apr\u00e8s l’accouchement. En effet, il y a des pratiques sportives \u00e0 risques qui n\u00e9cessitent l’avis du gyn\u00e9cologue, mais le yoga postnatal en est exclu. L’avantage de cet entra\u00eenement sportif est surtout de pouvoir r\u00e9\u00e9duquer en douceur le p\u00e9rin\u00e9e. Cette r\u00e9\u00e9ducation est importante pour \u00e9viter les fuites urinaires. Cela permet \u00e9galement de tonifier votre corps et vos organes. L’id\u00e9al est de pratiquer le yoga pendant les heures o\u00f9 vous n’allaitez pas, afin d’\u00eatre \u00e0 votre aise.<\/p>\n

Surveillez votre alimentation<\/h2>\n

\"\"Il est clair que vous devrez essayer d’enlever progressivement les kilos superflus de la grossesse, si vous souhaitez retrouver votre silhouette d’avant. Pas question toutefois de faire un r\u00e9gime sauvage, surtout si vous allaitez. R\u00e9duisez simplement le ratio de f\u00e9culents et mangez des l\u00e9gumes et des fruits. N’oubliez pas d’inclure des prot\u00e9ines dans votre alimentation.<\/p>\n

Reposez-vous<\/h2>\n

\"\"Saviez-vous que le stress augmente l’app\u00e9tit et d\u00e9stabilise les hormones ? Tout cela est mauvais pour votre taille. C’est pourquoi, vous devez absolument g\u00e9rer votre temps afin de pouvoir trouver du sommeil. Certes, la plupart des mamans font des nuits blanches, car b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veille souvent la nuit, mais il est possible quand m\u00eame de trouver un temps de repos pour soi une fois que vous avez retenu l’horloge de votre b\u00e9b\u00e9. Ainsi vous saurez vous reposer au moment o\u00f9 il se repose et prendre le temps de vous ressourcer un peu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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