manger au moins 5 fruits et l\u00e9gumes par jour<\/a>. Au Canada, la recommandation est \u00e9lev\u00e9e \u00e0 7 portions. Ils ne vous feront pas grossir. En revanche, ils offriront quotidiennement \u00e0 votre corps tout ce dont il a besoin en termes nutritionnels. Certains jours dans la semaine, r\u00e9duisez le nombre de l\u00e9gumes pour les remplacer par des l\u00e9gumineuses et des graines. Le deuxi\u00e8me point, c’est de r\u00e9duire les portions que vous d\u00e9gustez : mangez bien au petit-d\u00e9jeuner, mangez moins au d\u00e9jeuner et ne mangez rien au d\u00eener. Ne faites aucun grignotage, contentez-vous d’avoir de la viande une fois par semaine, pr\u00e9voyez du poisson deux fois par semaine. Songez \u00e9galement \u00e0 faire un je\u00fbne un jour dans la semaine (un samedi par exemple). Enfin, marchez beaucoup.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Croyez-le ou pas, il est tout \u00e0 fait possible de perdre progressivement des kilos, sans effort draconien : ce qu’il vous est demand\u00e9, c’est d’\u00eatre r\u00e9gulier, rigoureux et disciplin\u00e9. La nature vous offre tout ce dont vous avez besoin pour retrouver une silhouette affin\u00e9e, sans effet yo-yo et sans prendre de risque pour votre sant\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5942,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5941"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5941"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5946,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5941\/revisions\/5946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Vous pouvez opter pour une excellente hygi\u00e8ne de vie afin de maigrir efficacement et durablement. Ce choix implique de la patience car il vous faudra du temps pour vous d\u00e9barrasser de vos kilos superflus. L’avantage d’une m\u00e9thode douce et naturelle est de vous en d\u00e9barrasser d\u00e9finitivement, avec en prime, une bonne sant\u00e9 et donc une long\u00e9vit\u00e9 accrue. Vous faites plaisir \u00e0 votre corps dans tous les sens du terme ! Il vous en sera reconnaissant. Pour rester en forme tout en \u00e9tant active, prenez en plus des compl\u00e9ments alimentaires pour doper votre \u00e9nergie physique et intellectuelle (pensez notamment au complexe B, aux Om\u00e9gas 3 et \u00e0 certains acides amin\u00e9s). Il existe \u00e9galement des compl\u00e9ments alimentaires destin\u00e9s \u00e0 vous aider \u00e0 maigrir. Parmi ces compl\u00e9ments qui acc\u00e9l\u00e8rent le processus de perte de poids, on mentionnera en particulier le Phenq, m\u00e9lange de compos\u00e9s naturels bien connus pour leurs vertus amincissantes, tels que la caf\u00e9ine. Pour en savoir plus sur ce compl\u00e9ment, rendez-vous sur http:\/\/www.phenq-avis.fr\/<\/a>.<\/p>\n![\"manger-des-fruits\"](\"http:\/\/www.naturedesoin.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/manger-des-fruits.jpg\")
La base d’une alimentation saine est tr\u00e8s simple : il suffit de